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Bloc, Zoom, Boum, Hop, Clap : concentration et échauffement

Nombre : tout le groupe

Âge : tout âge

Lieu : dans un lieu suffisamment grand pour permettre au groupe de courir ensemble

Ecoute - échauffement - concentration - expression corporelle

Difficulté : Facile

Déroulement :

Cet exercice est un exercice d'échauffement qui peut fonctionner à tous les âges, il sert à se concentrer et à coordonner son corps par rapport aux mots prononcés par le coach.


La première étape de répartir tous les participants dans la salle. Si la salle est trop grande par rapport au nombre de participants, il est intéressant de délimiter l'espace dans un premier temps. L'animateur va demander de marcher de la manière la plus neutre possible (les bras le long du corps, sans émotion sur le visage, pas de blabla entre les participants, etc...)


Le coach va prononcer les mots suivants : Bloc, Zoum, Boum, Hop et Clap


Bloc : tout le monde se fige

Zoom : tout le monde court

Boum : tout le monde se couche

Hop : tout le monde saute deux fois sur place

Clap : tout le monde marche normalement


Avec les petits, les consignes sont données au fur et à mesure de l'exercice, pour qu'ils apprennent les consignes petit à petit.

Avec les plus grands, le challenge est qu'ils retiennent les 4 consignes en une fois.


Variante :

Si les consignes sont comprises, l'animateur peut ajouter lui-même des sons et des actions pour les participants.


Quelques exemples :


Salsa : tout le monde danse la salsa

Pif : tout le monde touche son nez

Waf : tout le monde imite le chien

Lalala : tout le monde chante

Back : tout le monde se retourne

etc, etc...


Il est possible aussi de créer ses propres sons en collaboration avec les participants qui vont décider quel son sera lié à quelle action.


Astuce :

Plus l'exercice est réussi, plus l'animateur peut jouer. Il peut lancer plusieurs sons en même temps pour voir les réactions des participants.


Essayez par exemple : Zoom - Bloc - Zoom - Hop - Bloc - Boum



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